K U R S B E S C H R E I B U N G
Fatburner Aerobic und Easy Step
Ziel ist das Erlernen aller Grundschritte für Step und Fatburner Aerobic. Speziell Einsteiger und Anfänger können in diesen Stunden mit sehr viel Spaß die Bewegungen kennenlernen und werden an weiterführende Schwierigkeitsstufen herangeführt. Bei niedriger Intensität im Low-Impact werden hier optimal Fettreserven abgebaut.Power Aerobic und Energy Step
Ein Kurs für alle, die mal richtig powern wollen. Der Ausdauerteil, welcher im High-Low-Impact unterrichtet wird, ist gespickt mit einer Vielzahl von Schritten, Sprüngen und einfachen Elementen aus dem Tanz. Mit motivierenden Choreographien und den aktuellen Hits aus den Charts geht es auch hier überflüssigen Pfunden an den Kragen. Kennen der Grundschritte und der Internationalen Handzeichen werden hier vorausgesetzt.
Step (allgemein)
Ist ein Low-Impact-Workout mit Muskelaufbau. Durch das Auf - und Abbewegen auf dem Reebok Step, sowie durch die gleichzeitige Armarbeit wird jeder Muskel im Körper trainiert. Hier werden Ausdauer und Koordination intensiv geschult. Erlebe die ganze Faszination von Step-Aerobic.
Easy Moves
Im Wechsel werden hier Aerobic und Step ohne große Choreografie unterrichtet. Der Ausdauerteil ist recht einfach gestaltet. Der Kurs ist somit optimal für Anfänger geeignet. Die Stunde endet mit Stretching.
Bauch Beine Po (BBP)
Klassisches Problemzonentraining mit und ohne Geräte. Bei motivierender Musik wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gezielt gekräftigt. Ein Stretching lässt die Stunde ausklingen.
HOT IRON
Hochintensives Training mit der Langhantelstange zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Mit Kurzhanteln und Hantelscheiben wird das Training ergänzt, so dass alle Muskelgruppen optimal geansprucht werden. Durch die motivierende Musik machen die Übungen so viel Spaß, dass die Anstrengung gar nicht wahrgenommen wird. Die Stunde endet mit Moblisation und Entspannung.
Bauch und Po intensiv
Mit fetziger Musik werden gerade, schräge und quere Bauchmuskulatur sowie der große Pomuskel intensiv trainiert.
Rückenfit
Diese Stunde ist besonders geeignet für Personen mit Haltungs -oder Rückenproblemen sowie Verspannungen und Beckenbodenschwäche. Bewegung macht Spaß - auch im REHA Bereich! Mit Gymnastikbällen und anderen Hilfsmitteln, die zur Entlastung dienen, werden gezielt die tiefe Rücken-muskulatur aufgebaut und die Haltung geschult. Die Stretching -und Entspannungsphase dient zur Lockerung der verspannten und verkürzten Muskulatur. Übungen aus Yoga und Pilates helfen dabei die Balance und das Körpergefühl zu verbessern.
Pilates
Ist eine Trainingsmethode, die auf schonende Weise Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert - unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit. Pilates verleiht ihrem Körper mehr Balance und mehr Beweglichkeit. Auch diese Stunde endet mit Stretching -und Entspannungsübungen.
Staby-Bar
Mit dem Schwingstab wird vor allem die tiefliegende Muskulatur trainiert. Effektiv gegen Rückenschmerzen, zur Verbesserung von Haltung, Gleichgewicht und Konzentration. Ein Stretching lässt die Stunde ausklingen.